‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "❌️۹۹٪آسیب ها بخاطر کم بودن انعطاف و موبیلیتی و قدرت پایین عضلات هست❌️ ❗️انعطاف داشتن فقط چهارتا حرکت ژانگولری نیست ❗️ 🔹️برای اینکه، بدنت مثل یک بچه توانمند باشه حتی تو ۷۰ سالگی سعی کن با ورزش های خیلی ساده بدنت رو جوون نگهداری چون عصای پیری تو عضلات و مفاصلته🔹️ . #انعطاف_پذیری #انعطاف #ورزش_در_خانه #ورزش #ورزشی #پشت_پا #همسترینگ #یوگا #پیلاتس #باسن #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #رژیم #کمردرد #سیاتیک #دردکمر . #yoga #pilates #mobility"‎
0:31
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "❌️۹۹٪آسیب ها بخاطر کم بو…
85.2K views4 months ago
Instagrammaryam.keshmiir
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "💥۱۸۰ زدن از اون تمریناتست که اگه اصولی کار نشه هیچوقت یادش نمیگیری 💥 🔹️موبیلیتی لگن یکی از مهمترین فاکتورهاست برای یادگیری این حرکت اگه موبیلیتی لگنت پایین باشه و فقط عضلات اداکتور و همسترینگت انعطافش خوب باشه تو وارد حرکت میشی اما چون بدنت آماده نیست دچار پارگی عضله میشی🫠 موبیلیتی بهت کنترل میده تا بتونی از آسیب ها جلوگیری بکنی نه فقط توی ۱۸۰ زدن بلکه توی تمام کارهایی که با بدنت انجام میدی🔹️ . ❌️این تمرینات مناسب سطح مبتدی نیست و حتما ق
0:41
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "💥۱۸۰ زدن از اون تمریناتست که ا…
567.7K views2 months ago
Instagrammaryam.keshmiir
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ | ‎🔺️میخوای منعطف بشی اما نمیدونی از کجا شروع کنی؟ من بهت میگم میتونی توی دوره های انعطاف من شرکت بکنی تمام تمرینات از سطح خیلی مبتدی تا...‎ | Instagram
0:26
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ | ‎🔺️میخوای منعطف بشی اما نمیدونی از کجا شروع کنی؟ من بهت م…
12.2K views1 month ago
Instagrammaryam.keshmiir
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "✨کف پای صاف یعنی قوس طبیعی کف پا کمتر از حد نرماله یا وجود نداره.✨ این حالت می‌تونه به مرور باعث درد مچ پا، زانو، لگن و حتی کمر بشه چون توی الگوی راه رفتن و توزیع فشار اختلال ایجاد می‌کنه. با تمرینات اصلاحی می‌شه عضلات ضعیف پا و مچ رو تقویت کرد و از درد و آسیب جلوگیری کرد. تو این پست چند تا حرکت کاربردی برای بهبودش گذاشتم، حتما امتحان کنین 🦶✅ ❌اجرا هر حرکت در 4ست 30تکراری❌ . #کف_پا #کف_پای_صاف #اصلاحی #کمردرد #کمر #ورزشی_زنانه #ورزش_بانوان #
0:18
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "✨کف پای صاف یعنی قوس طبیعی ک…
93.5K views8 months ago
Instagrammaryam.keshmiir
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "🔺حرکت دیپ اسکوات یا مالاسانا از اون حرکاتی که هم به موبیلیتی لگن و هم انعطاف عضلات پا احتیاج داره و یکی از ضروری ترین حرکاتی هست که شما باید بتونید انجامش بدید🔺 🔸این تمرینات کمک میکنه تا بتونید این حرکت رو اجرا کنی 🔸 ⭕روزانه در دو نوبت برای انجام این تمرینات وقت بگذارید تا سلامتی کمر، زانو و مفاصلتون رو تضمین کنید⭕"‎
0:45
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "🔺حرکت دیپ اسکوات یا مالاسانا از ا…
377.9K viewsSep 25, 2024
Instagrammaryam.keshmiir
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "داخل این لایو تمام تمرینات و نکات ت مهم برای اصلاح قوز کمر گفته شده . ❤️‍ #ورزش #یوگا #پیلاتس #انعطاف‌_پذیری #قوز #قوزکمر #انعطاف #فیتنس #پاسچر #ورزش_در_خانه"‎
15:07
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "داخل این لایو تمام تمرینات و نکات …
45.5K viewsOct 6, 2023
Instagrammaryam.keshmiir
Maryam [AS]
13:01
Maryam [AS]
212.5K viewsSep 20, 2018
YouTubeIslamic Guidance
29:16
‎مریم‌کشمیر | مربی انعطاف و موبیلیتی‎ on Instagram‎: "تمام تکنیک های حرکت پنکیک تو ا…
35K viewsMay 30, 2024
Instagrammaryam.keshmiir
Tumhari Marium Episode 24 HUM TV Drama
1M viewsOct 26, 2019
YouTubeHUM TV
Rethinking Female Scholarship in the Muslim World | Maryam Amir
27.7K viewsJun 26, 2017
YouTubeLet the Quran Speak
Tumhari Marium Episode 1 HUM TV Drama
6.1M viewsOct 26, 2019
YouTubeHUM TV
Tumhari Marium Last Episode HUM TV Drama
2.5M viewsOct 26, 2019
YouTubeHUM TV
INTERVIEW Maryam Moshiri of BBC speaks to Kurdistan 24 at #MEPS23
1.2K viewsNov 22, 2023
YouTubeKurdistan24
24:46
Maryam: 19
1.1M viewsJan 31, 2014
YouTubeQuranic Recitations
4:19
LYRICS - OST |EK THI MARIUM| Pakistan Air Force New song
614.6K viewsDec 14, 2016
YouTubeHani Covers
7:15
Ethiopian Orthodox Mezmur Le mariyam enzemralen
107.5K viewsDec 16, 2015
YouTubeNebiyou Elias
15:29
የቅዳሜ ውዳሴ ማርያም - Wudase Mariam Saturday
1.4M viewsAug 31, 2019
YouTubemasresham
1:04
💔Juz 30: Surat Al-Qari'ah (#101) by Maryam Masud
361K viewsDec 3, 2020
YouTubeMaryam Masud
2:15
😢💔Juz 30: Surat Al-Ghashiyah (# 88) by Maryam Masud
494.5K viewsNov 10, 2020
YouTubeMaryam Masud
3:05
A heart touching recitation of Surah At-Takwir by Maryam
374.3K viewsMar 11, 2017
YouTubeMaryam Masud
6:00
"ማርያም ማርያም" | Mariam Mariam | ሊቀ መዘምራን ቴዎድሮስ ዮሴፍ
8.3M viewsNov 19, 2019
YouTubeማኅቶት ቲዩብ - Mahtot Tube
35:46
19 SURAH MARYAM (Tafsiri ya Quran kwa Kiswahili Kwa Sauti, A…
399.3K viewsFeb 12, 2019
YouTubeTafsiri ya Quran Tukufu Kwa Kiswahili
21:24
019 Surah Maryam by Mishary Al Afasy (iRecite)
2M viewsMar 15, 2015
YouTubeM Asif
19:04
Surah Maryam (Be Heaven) سورة مريم Omar Hisham Al Arabi
165K viewsJun 26, 2021
YouTubeQuran - English Translation
17:58
Tearful Quran Recitation of Surah Maryam (سورة مريم)
1.1M viewsJun 22, 2019
YouTubeTarteel Network
4:00
BBC News Maryam Mirzakhani - First Woman to win the Fields Medal
98.2K viewsJul 15, 2017
YouTubeTom Rocks Maths
8:07
💚💕Ever waited Room Tour of beloved Maryam Masud
1.1M viewsApr 8, 2021
YouTubeMaryam Masud
40:18
Interview with Former Iranian Prisoners Maryam Rostampour an…
1.3M viewsJul 14, 2014
YouTubeHTB Church
30:50
መልክዐ ማርያም ዜማ ከምንባቡ ጋር| Melki'a mariyam zema
162.8K viewsJul 9, 2019
YouTubeአቅሌስያ Aklesia
27:43
Marium Mukhtiar (Shaheed) | The First Pakistani Woman Pilot Docu…
42.7K viewsAug 5, 2019
YouTubeRose Studio
See more videos
Static thumbnail place holder